La actividad física tiene importantes efectos benéficos en la salud de niños y niñas. Algunos beneficios en la infancia de la práctica continuada de actividad física, tienen que ver con la prevención del desarrollo de múltiples trastornos de salud en frecuencia, duración e intensidad.

Entre las ventajas que proporcionan las verduras y hortalizas está su bajo aporte de calorías y que ayudan a que se ingiera menor cantidad de otros alimentos, porque tienen una elevada capacidad de saciedad. Es decir, quitan la sensación de hambre y, por tanto, ayudan a prevenir la obesidad. También son fáciles de cocinar y de encontrar en el mercado.

Para lograr disciplina en el ejercicio y la buena alimentación, se les recomienda a los padres que lleven un control por escrito de la condición de salud de sus hijos. En este caso niños y niñas deben pedir apoyo a sus papis para registrar su dieta diaria y actividad física.